頭皮のかゆみの原因　食生活を考える

頭皮のかゆみの原因　食生活

頭皮のかゆみには、食生活が大きく影響しているところです。特に、油物や唐辛子やわさびなどの辛いものが好きな人は、頭皮のかゆみが発生しやすくなる傾向にあるといわれているところです。
頭皮のかゆみを予防・改善するには、まず脂っこい食事は避けるようにしましょう。
脂分の多い食事は脂漏性体質になりやすくなってしまい、フケやかゆみを誘発する元となります。
仕事が忙しいなどの理由から外食が続きがちな人は、この脂分をどうしても多く摂ってしまいがちですので、和食を選ぶなどしてなるべく避けるようにしたほうがいいでしょう。
また、辛いものなどの刺激物やしょっぱいものも、頭皮のかゆみが出やすくなりますので、摂りすぎには注意が必要です。尚、アルコールは適量にし、喫煙は控えるのがベストです。
頭皮のかゆみを引き起こさないためには、規則正しく朝・昼・晩の3回バランスの取れた食事をし、豚肉やマグロ・レバー・豆類などのビタミンB群や、人参・かぼちゃ・ほうれん草などカロチンをたっぷり含んだビタミンAを積極的に、しかもバランスよく摂るようにしましょう。
特にビタミンB6は、髪の毛を健康にするために重要な栄養素で、レバー・キャベツ・バナナ・納豆などに多く含まれているところです。
尚、バランスの取れた食事に加え、皮膚の新陳代謝が一番活発になる午後10時から午前2時は、きちんと就寝していることが重要です。